짧은 시간이 모이면 큰 성과로 이어집니다
‘시간이 없다’는 말, 정말일까?
많은 직장인들이 퇴근 후 자기계발을 하지 못하는 이유로 "시간이 없다"고 말합니다. 하지만 정말 시간이 없을까요? 실은 집중하지 못하는 시간이 많을 뿐, 의지만 있다면 하루 5분도 가치 있는 자기계발 시간이 될 수 있습니다.
‘5분 타이머’란 무엇인가?
5분 타이머는 짧은 시간 동안 하나의 일에만 몰입하는 방식입니다. 너무 길지 않기 때문에 부담이 없고, 바로 시작할 수 있는 장점이 있습니다. 이 방법은 주의가 산만한 현대인에게 매우 효과적인 시간 관리법입니다.
5분 타이머 루틴 구성법
- 1단계 – 집중 대상 정하기: 책 읽기, 단어 외우기, 이메일 정리 등
- 2단계 – 타이머 설정: 스마트폰 기본 타이머 또는 전용 앱 사용
- 3단계 – 중단 없는 5분 집중: 알림, 휴대폰, SNS 모두 차단
- 4단계 – 1분 정리: 간단한 메모 또는 다음 작업 연결
이 루틴을 반복하면, 5분이 10분이 되고, 30분 이상으로 자연스럽게 확장됩니다.
추천 타이머 앱 TOP 3
- Forest: 집중 시간 동안 나무를 키우는 방식
- Pomofocus: PC/모바일 연동 가능한 뽀모도로 타이머
- Focus To-Do: 할 일과 타이머 통합 기능
5분으로 시작할 수 있는 자기계발 활동
- 책 2페이지 읽기
- 단어 10개 암기
- 유튜브 강의 1개 시청
- 명상 또는 스트레칭
이러한 작은 행동들이 쌓이면, 어느 순간 스스로를 칭찬할 수 있는 습관이 됩니다.
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