퇴근 후 디지털 디톡스가 필요한 이유와 실천 방법
하루의 피로를 스마트폰이 아닌, 나 자신에게 집중하는 시간으로 바꿔보세요.1. 디지털 디톡스란 무엇인가요?디지털 디톡스(Digital Detox)란 스마트폰, 노트북, 태블릿, TV 등 디지털 기기 사용을 일정 시간 동안 제한하거나 중단함으로써, 심리적 안정과 집중력을 회복하는 활동을 말합니다. 특히 퇴근 후, 하루의 스트레스가 누적된 시점에 디지털 디톡스를 실천하면 수면 질 개선, 두통 완화, 감정 안정 등 다양한 효과를 경험할 수 있습니다.2. 왜 퇴근 후 디지털 디톡스가 필요한가요?많은 직장인들이 퇴근 후 무의식적으로 스마트폰을 들여다보며 시간을 보냅니다. 유튜브 영상, 인스타그램, 뉴스, 쇼핑 앱을 오가다 보면 어느새 1~2시간이 훌쩍 지나가죠. 문제는 이 시간이 몸은 쉬지만, 뇌는 계속 자극을 ..
2025. 3. 31.
