퇴근 후 1시간, 뇌를 쉬게 하는 루틴: 디지털 디톡스 실천법
퇴근 후 1시간 동안 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 디지털 기기를 멀리하며 뇌를 쉬게 하는 시간을 가져보세요. 디지털 디톡스는 뇌의 과부하를 줄이고 집중력을 회복하는 데 효과적입니다. 조용한 음악을 듣거나, 종이책을 읽으며 일상 속 아날로그 감성을 느껴보는 것도 좋습니다.직장인을 위한 홈 트레이닝 루틴: 퇴근 후 20분 운동으로 리셋퇴근 후 간단한 홈 트레이닝으로 몸과 마음을 리셋해보세요. 20분 정도의 스트레칭, 요가, 또는 간단한 근력운동은 피로 회복과 스트레스 해소에 탁월합니다. TV를 보면서 할 수 있는 루틴으로 부담 없이 시작해보세요.퇴근 후 스트레스 해소법 BEST 5: 소소하지만 효과적인 방법들스트레스는 퇴근 후에도 우리를 괴롭힙니다. 산책, 반신욕, 아로마테라피, 따뜻한 차 한 잔, 음악 감..
2025. 3. 30.
퇴근 후 나만의 포트폴리오 만들기 가이드
직장인도 충분히 할 수 있다! 하루 30분으로 완성하는 실전 포트폴리오 전략왜 지금 포트폴리오를 만들어야 할까?포트폴리오는 디자이너나 개발자에게만 필요한 것이 아닙니다. 마케터, 운영자, 기획자, 심지어 행정직까지, 자신의 역량을 시각화하고 정리하는 문서는 모든 직장인에게 필수입니다. 이직을 준비하지 않더라도, 본인의 커리어 방향을 정리하고 다음 스텝을 준비하는 데 큰 도움이 됩니다.퇴근 후 30분, 포트폴리오 작업 루틴1단계 – 업무 경험 목록화: 지난 1~2년 동안 맡았던 프로젝트, 업무, 담당 역할을 간단히 나열합니다.2단계 – 핵심 성과 도출: 단순한 업무 나열이 아닌, 숫자나 결과로 증명할 수 있는 성과를 뽑습니다.3단계 – 시각화 자료 첨부: 보고서, 차트, 기획안, 실행 결과 등을 스크린샷 ..
2025. 3. 30.
